yuliakapoor@gmail.com

астролог-ведолог

 

Лечебная Йога 

 

Использование йоги для облегчения симптомов депрессии

Согласно исследованию Гарвардского Центра Психического Здоровья, показывают, что йога может:

  • уменьшить воздействие стресса
  • помощь с беспокойством и депрессией быть самооптимающей техникой, подобной медитации, расслаблению и упражнениям этим улучшить энергию.


Йога - это физическое упражнение, которое включает в себя различные позы тела, методы дыхания и медитацию. Терапия может помочь с депрессией и вашими симптомами, такими как концентрация внимания или потеря энергии.  Многие люди используют йога-терапию для управления:

  • психические и эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство или депрессия
  • состояния и расстройства, такие как постоянная боль в пояснице
  • хроническая или длительная боль
  • общее состояние здоровья и благополучия


Что такое депрессия?

Депрессия - это болезнь, которая влияет на ваш мозг. Это ваша реакция на что-то грустное, потеря кого-то или уныние. Когда эти чувства усугубляются и становятся интенсивными, это приводит к состоянию здоровья, называемому клинической депрессией.

Йога для депрессии - 7 эффективных позы

1.Баласана - поза ребенка

Почувствуйте, как вес передней части плеч тянет лопатки на спину.

Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до минуты.

2.СЕТХУБАНДХАСАНА (поза мостика)

Оставайтесь в нем примерно 30-60 секунд, дыша нормально.

3. Урдхва-Мукха-Шванасана— Поза собаки, смотрящей вверх

На выдохе приподнять ягодицы, опираясь на прямые ноги. Задержаться в положении на 30—60 секунд.

4. Адхо Мукха Шванасана - Собака мордой вниз

Сделайте 5-10 вдохов-выдохов в таком положении, почувствуйте себя крепко стоящим на земле — через руки и ноги. 

5. ХАЛАСАНА - Поза плуга

Зафиксироваться на 1-5 минут, соблюдать ровное дыхание;

6. Уттанасана

Выполнение не менее 2 минут,

7. Шавасана - Мертвая поза (Расслабление)

Продолжительность выполнения этой асаны, варьируется от 5 до 10 минут.